筋膜リリース&ストレッチ
5~10分

ジムへ来たら、まず初めに“身体をほぐす”事が重要です。
怪我防止のため、筋肉を硬さを取り、関節の可動域を広げていきます。

縄跳び
2〜10分

身体をほぐしたら、次は身体を目覚めさせていきます。
縄跳びはジャンプをする事でふくらはぎを使います。ふくらはぎは血流を全身に送るポンプ作用があるため、ここを使う事で全身を温めてくれます。
また、縄跳びで一定のリズムを刻む事で格闘技のステップ動作の向上に繋がっていきます。

ミットトレーニング
2分×3セット

トレーナー指導の下、実際に習ったパンチ・キックを打ち込んでいきましょう！
お客様のレベル、課題、ご要望に合わせてミットトレーニングを指導させて頂きますので、ご安心下さい。
※ミットトレーニングは1日2分×3セットとさせていただきます。

サンドバッグ
2分×3〜5セット

サンドバッグへトレーナーから習ったパンチ・キックを打ち込んでいきましょう！
課題を持って取り組むとより技術が向上し、集中力が上がります。
カロリー消費率も高く、効率的に身体づくりをする事ができます。

補強トレーニング
5〜10分

最後にお身体のウィークポイントを様々なトレーニングで補強強化していきます。
トレーナーからも積極的にご提案させて頂きますので、お気軽にお声掛け下さい。

最初は無理をせず、何より“続ける”ことでご自身の目標、成果へ繋がります。
無理のないご自身が出来る最高のトレーニングメニューをバトルボックスで作っていきましょう！